[...] na 1p i wbijasz w formuły (-10% obowiązuje zawsze) lub b) cofasz się 1-2 cykle,powtarzasz je starając się uzyskać większe ilości powtórzeń w ostatnich seriach oczywiście robisz to tylko w przypadku ćwiczenia w,którym jest zastój,resztę ciągniesz progresem dalej Z jakim ćwiczeniem masz problem i na czym się zatrzymałeś(i którym cyklu i tyg) ?
145 na barki siedzac w ostatniej serii na 8powt, no problem %-) no mam stala kobiete, wszyscy mi to mowia, ze do mnie niepodobne, ogolnie to sie troche utemperowałem bo mi zawiasy wisza, nawet koksu juz dawno nie zarlem %-) a dziewczyne opisywalem z reszta, to ta co jej z nosa krew poszla jak z fontanny, heheh
[...] to by zalezalo odemnie to ban, i tyle. Jak sie rejestrujesz tylko po to zeby wziasc udzial w konkursie to powinienes nawet nie zostac dopuszczony do tego. Co za problem wstawic 50 zdjec, akurat dzisiaj do mnie przyjedzie rodzinka a kazdy z nich lubi sfd zarejesrtuje sie 30osob i wszyscy wstawia zdjecia, na pewno to nikomu nie bedzie [...]
[...] definicja powinna sie poprawic , cwiczac silowo z winkiem desmy sila powinna isc do gory , a po propie troche suchej masy bedzie . Wegli zwieksze do 200g bo i tak mialem problem utrzymac 150 .. miod po treningu , kasza przed , pozniej jeszcze jadlem ryz , to juz daje ponad 150 , kcal bedzie gdzies na zbilansowanym , ale czemu mam zmniejszyc [...]
[...] agrafka? Ann, no byle tak dalej... ****************************************************************** zamieszczam filmiki z paru ostatnich treningow, cwiczenia z ktorymi mam problem lub nie jestem pewna czy dobrze je wykonuje, prosze o konstruktywna krytyke i ocene jako ze widac moja pikna gebe to wszelkie prawa zastrzezone, uprasza sie o nie [...]
Co do treningu, kurcze z tym stojakiem... pytalas sie u wlasciciela??? Technika przedniego, zawsze jest problem na poczatku z nadgarstkami, rozgrzewaj je przed tym cwiczeniem i wyciagaj, od biedy mozesz te cwiczenie suwnica zastapic i juz bo tu znow stojak by pomogl. Wyciskanie i bardzo dobrze, nei boj sie zrobic mniej powtorzen wazne ze starasz [...]
[...] 2-3kg moge sobie dokladac spokojnie Marta, ja ogolnie wole ze sztanga wypady, ale wiecej niz 20kg sama nie dam rady przelozyc, tzn. ze sciaganiem sztangi mam spory problem - probowalam juz, a niestety nie zawsze ma mi ja kto podac... ***************************************************************** DZIEN 34 PIATEK 15/10/2010 DIETA 1. [...]
Witam };-) Wczoraj spotkanie z trenerką, powalczyłyśmy z przysiadami, uznałyśmy obie, że z podkładkami wcale źle nie wygląda przysiad. Jest całkiem ok, tylko problem jeden zaistniał, który zauważyła, że nie spinam się w ostatniej fazie na wyproście, jestem tak jakby w połowie. I rzeczywiście robiłam tak (bardziej nieświadomie, niż świadomie). Po [...]
[...] a co do wody to fakt ale ja kompałam sie w atlantyku miesiac po przebiciu i jest spoko:) ale jak chesz byc piekne to musisz pociekpiec :D a ze zmiana kolczyka to zaden problem musisz tylko sobie załatwic ze szpitala welfron i odkrecesz kulke w kolczyku nakładasz ta rurke od welfronu i przeciagasz :D rzaden problem i nie meczysz sie z [...]
ogólnie to się nie znam, lae z tego co ja czytałem to problemy które opisujesz moga być spowodowane: - zawijanie ogona - słabo rozciągniety staw biodrowy - ciężar nie idzie z pięt - problem ze stawem skokowym -> podkładki pod piety mogą zniwelować U mnie pewnie są obydwa ale z pewnością to drugie bo mam bardzo ograniczony zakres ruchu w stawie [...]
Cześć Też bym musiał poczytać dziennik żeby się zainspirować :) Jak widzisz minął już rok jak skończyłem regularne treningi. Pozmieniało się u mnie bardzo. Problem przez który przerwałem treningi został już(póki co) rozwiązany. Ale przez ostatni rok działo się i nadal dzieje się bardzo dużo. Przeprowadziłem się, wyremontowałem trochę nowy dom, [...]
Wiem, że ta dieta jest trochę dziwna i ciężko było mi się w nią wgryźć.. Zasugerowałam się radą osoby, która twierdziła, że na takiej maksymalnie tłuszczowej diecie schudła. A chodzi o człowieka, który do tego był aktywny fizycznie i bardzo sobie chwalił. Oparta miała niby być na diecie Atkinsa i próbowałam iść tym tropem szczególnie, że w wielu [...]
[...] mistrzem Szwecji w zapasach klasycznych zwanych także grecko-rzymskimi). Jak widać gość zawsze wiedział czego chce i potrafił to osiagnać, od wieku młodzieńczego nie miał problemów z przemieszczaniem sie po świecie z mieszkaniem i treningiem w zupełnie innym kraju. Jak wiemy pozniej wyjechał do Kalifornii,by trenować z najlepszymi-Z Arnoldem i [...]
[...] Co prawda cieżary niewielkie udało mnie się podwiesić a sama guma nie była zbyt elastyczna(trochę mały ciężar-jak na nią) ale z wyciskaniem nie miałem żadnych tego typu problemów,pokazanych na filmie. Pamiętam też,że kiedyś doszliśmy chyba do 50 kg na strone-zawieszone to było na kilku osobnych gumach i i jak się wyciskało zgodnie z rytmen [...]
Akcja byla przygotowywana od lat, i do tego tez szkolony jak pies byl Janukowycz. Rosja od czasu konfliktu w Oseti rozdawala hurtem swoje paszporty Ukraincom - mieszkancom Krymu - szykujac i lokujac tam swoja piata kolumne. Powszechne staja sie porownania Putina z Hitlerem i calej sytuacji z ta jaka mielismy w Europie w 1938 roku i ja sie ku temu [...]
[...] warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i wtrącenia prowadzi do utraty precyzji. Owszem, na portalach internetowych, dzisiejsi dziennikarze mają z tym problem i faszerują nas takimi kwiatkami dość często. Drugi przykład - w moim odczuciu - mógłby funkcjonować w języku filozofii. Zwłaszcza w odniesieniu do filozofów z XIX [...]
[...] warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i wtrącenia prowadzi do utraty precyzji. Owszem, na portalach internetowych, dzisiejsi dziennikarze mają z tym problem i faszerują nas takimi kwiatkami dość często. Drugi przykład - w moim odczuciu - mógłby funkcjonować w języku filozofii. Zwłaszcza w odniesieniu do filozofów z XIX [...]
[...] warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i wtrącenia prowadzi do utraty precyzji. Owszem, na portalach internetowych, dzisiejsi dziennikarze mają z tym problem i faszerują nas takimi kwiatkami dość często. Drugi przykład - w moim odczuciu - mógłby funkcjonować w języku filozofii. Zwłaszcza w odniesieniu do filozofów z XIX [...]
[...] politycznych wojen i dyskusji o prywatnych preferencjach etnicznych itp. Wiem, że na forum sporo "cudzoziemców-emigrantów" z wyboru/konieczności. Pytanie: czy widzicie "problem uchodźców"? Jeżeli tak, to jak się on objawia? Bo z jednej strony widzę materiały o jakichś hordach barbarzyńców, czytam o zamachach, atakach itp. Z drugiej strony [...]
[...] przykro że kilogramy idą up, płacząc zajadając się ciasteczkami, czy czekoladkami, toć tak nam łatwiej. ,, Czasem człowiek zwyczajnie pęka! Każdy! Ja i Ty! Uciekanie od problemu w slodkosci, nieustanne cheat meal albo nie daj Boze alkohol tylko pozornie lagodzi sytuacje. Doskonale o tym wiemy, a mimo to, wyjście z takiej sytuacji jest często [...]
Trening 5-3-1
